✕abends erschöpft zu sein, aber nicht abschalten zu können
✕dich selbst zu verlieren im Funktionieren
✕von kleinen Dingen mehr aus der Bahn geworfen zu werden als früher
✕vieles zu verstehen – aber nichts wirklich zu verändern
Drum bist du auf der Suche nach etwas, das endlich wirklich hilft.
Meiner Erfahrung nach braucht es
3 Basics für ein reguliertes Nervensystem
Dein Nervensystem macht nichts falsch – es tut genau das, wofür es gebaut wurde. Wenn du verstehst wie es funktioniert, kannst du aufhören dagegen zu kämpfen. Und anfangen, mit dir zusammenzuarbeiten.
Die 3 Grundlagen
Was dein Nervensystem braucht
und was du in diesem Kurs lernst
01
Verstehen
Wenn du weißt, warum dein Körper reagiert wie er reagiert, hörst du auf, dich selbst falsch zu verstehen.
02
Regulieren
Konkrete Werkzeuge für Atem, Körper und Alltag – die du sofort anwenden kannst, ohne Vorkenntnisse.
03
Integrieren
Nicht als extra Aufgabe – eingewoben in den Alltag. Dein Leben wird zur Übungseinheit.
Der Kurs im Überblick
Was erwartet dich im Kurs?
01
Woche 1
Woche 1
Verstehen & Ankommen
Dein Nervensystem kennenlernen – und verstehen warum du dich so fühlst wie du dich fühlst.
Was du lernst:
✓Die 3 Zustände deines Nervensystems
✓Dein persönliches Nervensystem-Profil
✓Orientierungsübung · Finger-Atmung · Gähnen
02
Woche 2
Woche 2
Zur Ruhe finden
Atem und Stimme als direkter Weg zurück zu dir – du hast sie immer dabei.
Was du lernst:
✓Wie Atem das Nervensystem direkt beeinflusst
✓Wann welche Atemtechnik hilft
✓Drei Seufzer · 4×4 Atmung · Hummelatmung
03
Woche 3
Woche 3
Spannung entladen
Raus aus dem Funktionieren – rein in den Körper. Festgehaltene Energie durch Bewegung lösen.
Dein Leben wird zur Übungseinheit. Eine Routine die wirklich zu dir passt.
Was du lernst:
✓Morgen- und Abendroutine gestalten
✓Mikro-Regulation im Alltag
✓Deinen persönlichen Rhythmus finden
Meld dich an und du erhältst Zugriff auf:
Was im Kurs enthalten ist
Alles was du brauchst – nichts was du nicht brauchst
✓5 Videos mit Erklärungen und geführten Übungen
✓Interaktives digitales Workbook zum Ausfüllen
✓12 konkrete Übungen für Atem, Körper und Alltag
✓Werkzeugkoffer mit allen Übungen auf einen Blick
✓Soforthilfe-Sektion für schwere Momente
✓Dankbarkeitstagebuch für alle 5 Wochen
✓Dauerhafter Zugang – kein Zeitdruck
Hallo, ich bin Claudia!
Ich kann total nachvollziehen, wie du dich wahrscheinlich fühlst.
Als ausgebildete Grinberg-Praktikerin begleite ich seit über 10 Jahren Menschen, die aus der Daueranspannung raus wollen – in Einzelsitzungen in Wien und online, und jetzt auch in diesem Onlinekurs.
Ich habe selbst erlebt, wie es ist, wenn der Kopf nicht aufhört und der Körper sich fremd anfühlt. Und ich weiß, dass echte Veränderung nicht durch Willenskraft passiert – sondern durch Verstehen und über den Körper.
Diesen Kurs habe ich entwickelt, damit du das Wichtigste aus meiner Arbeit in deinem eigenen Tempo, zuhause, nachmachen kannst.
Jetzt starten
Wert der Inhalte:
Frage dich: Wieviel wäre es dir wert, wirklich aus der Daueranspannung rauszukommen?
Du hast dauerhaften Zugang – ohne Zeitdruck. Du kannst alle Inhalte so oft wiederholen wie du möchtest und in deinem eigenen Tempo durcharbeiten.
Wieviel Zeit brauche ich pro Woche?
Die Übungen dauern zwischen 2 und 20 Minuten – du entscheidest selbst. Auch 5 Minuten täglich machen einen Unterschied. Der Kurs ist für einen echten Alltag gemacht, nicht für ideale Bedingungen.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs startet beim Grundlegenden und baut Schritt für Schritt auf. Du brauchst keine Erfahrung mit Körperarbeit oder Meditation.
Was brauche ich für den Kurs?
Nur einen Computer oder ein Smartphone mit Internetverbindung. Für manche Übungen etwas Platz zum Stehen – aber das meiste geht auch am Schreibtisch oder im Büro.
Was genau ist das digitale Workbook?
Eine interaktive Seite die du im Browser öffnest. Du kannst direkt darin schreiben, Beobachtungen festhalten und Übungen dokumentieren. Deine Notizen werden lokal auf deinem Gerät gespeichert – sie gehören nur dir.
Ist der Einführungspreis befristet?
Ja. Der Preis von 99€ gilt für die erste Phase des Kursstarts. Danach wird der Kurs zum regulären Preis von 197€ angeboten. Wenn du jetzt buchst, sicherst du dir den Einführungspreis dauerhaft.
Wie funktioniert das mit dem Kurs?
Nach deinem Kauf bekommst du sofort Zugang per E-Mail. Du kannst dir einteilen, wann du dich den Inhalten widmest – alle 5 Wochen sind von Anfang an freigeschaltet.
Für wen ist dieser Kurs NICHT geeignet?
Der Kurs ist kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Behandlung. Wenn du aktuell in psychiatrischer Betreuung bist, sprich bitte vorher mit deiner Fachkraft.
